Како да савладате прољетни умор и несаницу: Докторка објашњава како да се носите са овим проблемима који су веома чести у ово доба године

Мозак реагује на свјетлост и воли свјетлост, али му је потребно и вријеме да се прилагоди јер долази до лучења серотонина, мањег лучења мелатонина, а више допамина.

Е код неких то изазива лијеп осјећај, а другима који су осетљиви, доноси нелагодност”, објавила је за РТС др Мери Вукша, психијатар и клинички фармаколог, па објаснила шта је заправо прољећни умор.

“За прољећни умор, читајући у литератури, кажу често да је лењост. Не, није лењост. То је, у ствари, оно време које је потребно нашем организму да се прилагоди променама времена, атмосферском притиску, померању сата. Битно је да је то нагла промјена и да је организам у једном стању шока”.

Како побједити прољећни умор? “Ако до тога дође, свакако треба смањити своје дневне активности, људи морају да се прилагоде спавању, да имају хигијену спавања, па да на вријеме одлазе на спавање, на време да устају и да одређено вријеме проводи на сунчевој свјетлости, да се довољно одмарају, уносе довољно течности и смање захтеве које сами себи намећу”, преноси Жена Блиц.

Прољећни умор може да потраје више недјеља, а најчешће потраје двије седмице.

– Превенција је битна. Не треба да чекамо прољеће, не треба да чекамо љето, не треба да чекамо зиму, пошто знамо да се већ дешавају такве промјене. Превенција је управо то да ми свакодневно живимо у складу са својим организмом – истиче и додаје да неко успешније ослушкује потребе свог тијела и реагује на њих док други теже детектују промене па их и занемарују.

Превенцију треба ускладити са савременим стилом живота, што је посебан изазов.

Докторка Вукша напомиње да треба да пратимо ритам свог организма и многи људи “замјерају себи што се одмарају као да раде нешто лоше”, а одмор је све само не лош потез, јер нам омогућава да боље функционишемо.

– Наравно, када се симптоми јаве у јачем интензитету и дуже трају, људи треба да потраже подршку и помоћ и да би научили да ослушкују свој организам – закључује.

&нбсп;

&нбсп;

&нбсп;

Извор: Српска Инфо