Избаците шећере на 2 седмице и десиће се чудесне промене на вашем телу

Гастроентеролог школован на Харварду, др Саураб Сети, открио је у вирусном видео снимку на ТикТоку шта се дешава са тијелом већ након двије седмице без шећера. Његове савјете прати више од пола милиона људи, а видео је постао хит управо због брзих промјена које је могуће уочити.

Осим тога, избацивање шећера позитивно утиче и на цревни микробиом, што је кључно за варење и бољу апсорпцију хранљивих материја. Многи људи примјећују и побољшање тена – акне и црвенила се повлаче, а кожа изгледа чистије и здравије.

Научна потврда
Ови ефекти имају и истраживачку основу. Студија из 2019. спроведена на више од 8.000 кинеских студената показала је да конзумирање заслађених газираних пића значајно повећава ризик од акни. Друга истраживања повезују унос шећера са гомилањем масти у јетри и хроничним упалним процесима.

Нутриционисти одавно упозоравају да шећер може да изазове зависност сличну оној од алкохола или дрога. Његово избацивање побољшава здравље, физичку кондицију, па чак и концентрацију на послу.

Симптоми одвикавања и дугорочне користи
Др Саманта Куган са Универзитета Невада објашњава да се током престанка конзумирања шећера могу јавити непријатни симптоми – главобоље, бол у стомаку или пробавне тегобе. Ти симптоми обично трају неколико дана или седмица, али када се тијело прилагоди, већина људи осјећа огромну разлику.

Резултати су: бољи рад мозга, јачи имунитет, више енергије и квалитетнији сан. Побољшава се изглед косе, коже и ноктију, а мршављење постаје готово неизбјежно јер из исхране нестају висококалорични слаткиши.

Који шећери су најопаснији?
Најпроблематичнији су тзв. слободни шећери – они из слаткиша, чоколаде, газираних пића и индустријски прерађене хране. У ову групу спадају и природни шећери из меда, сирупа, воћних сокова и смутија.

Колико шећера је дозвољено?
Према препорукама британског Националног здравственог сервиса (НХС), одрасли и дјеца старија од 11 година не би требало да уносе више од 30 грама доданог шећера дневно.

Дјеца од 7 до 10 година: до 24 г

Дјеца од 4 до 6 година: до 19 г

Дјеца од 2 до 3 године: до 14 г

Дјеца од 1 године: до 10 г

За бебе млађе од годину дана додавање шећера у исхрану се не препоручује. Шећери природно присутни у млијеку, воћу и поврћу не убрајају се у ову категорију, пише Индеx.хр.