9 дневних навика да побољшате продуктивност

Оно што радите ујутро поставља тон за остатак вашег дана. Ако су вам јутра ужурбана и пуна криза, изгледно је да ће вам се и остатак дана тако одвијати.

Такође, ако сте током своје јутарње рутине успорени и омамљени, вероватно ћете наставити тако да функционишете кад се дан настави.

Треба вам једноставна јутарња рутина којом ћете освојити дан. Ако се потрудите да дан започнете на продуктиван, организован и енергичан начин, инерција ће вас носити кроз остатак дана, па ћете бити продуктивнији. Ако се борите с јутарњим стартом, ево девет навика које бисте требали да усвојте.

Сваког дана пробудите се у исто вријеме

Кад је ријеч о спавању и буђењу тијело тражи рутину. Можда сте у искушењу да на слободан дан дуже спавате, али то има своју цијену. Учините ли то, избацићете тијело из ритма. Дакле, кад год је то могуће, покушајте да се пробудите у исто вријеме сваког јутра, или барем не одступајте за више од сат времена.

Поједите богат доручак пун протеина

Сви знају за важност доручка. На жалост, људи су у међувремену почели вјеровати да је добро појести било какву храну ујутро, и стандарди здравог доручка су изгубљени. Крофне, слатке житарице, плочице и кекси за доручак су препуни шећера и немају прехрамбене вриједности. Добар доручак требао би вас држати сатима до ручка, дати вам трајну енергију и помоћи вам с менталном концентрацијом. Опције су практички безграничне, само се потрудите да поједете нешто протеина, масти, влакана и воће или поврће.

Узмите времена за истезање и медитацију

Вјежба вам даје енергију појачава доток крви у мозак. То јача памћење и фокус. Можда немате времена за свој редовни тренинг ујутро, али можете се неколико минута истезати како би се разбудили и покренули. Наставите на то истезање с неколико минута фокусиране медитације, и кренућете у дан с чистом главом и продуктивним ставом.

Током путовања на посао провјерите мејлове

Наравно, не ако сами возите до посла. Али ако вас неко вози или користите јавни превоз, искористите то вријеме за кореспонденцију. Ако вам дан зависи о текућим догађајима, провјерите и вијести те друштвене мреже. Тако ћете, кад стигнете на посао, бити спремни за важне задатке.

Пробудите се довољно рано да не морате журити

Кад спавате до крајњег тренутка, можда максимизирате тих посљедњих пола сата сна, али плаћате цијену. Имате мање времена за све што треба да обавите кроз јутро. То значи да немате времена да учините ништа опуштајуће прије него изјурите кроз врата. Стога се осјећате ужурбано и под стресом. Што је најгоре, тај се осјећај може пренијети на цијели дан.

Запишите неколико циљева за тај дан

Ако запишете неколико дефинитивних циљева на којима ћете радити током дана, гарантована вам је продуктивност. Људи без циљева лутају од једног до другог задатка, бавећи се кризама како избију. Што је још горе, допуштају другима да им одређују распоред. Ако запишете три или четири циља, радићете са сврхом и постићи много више.

Ако је могуће, изложите се сунчевом свјетлу

Ваше тијело користи сунчеву свјетлост за подешавање унутрашњег сата. Стога, ако се можете да се пробудите у соби изложеној Сунцу, будићете се лакше, одморније, и моћи ћете током дана држати корак с продуктивношћу. Наравно, све зависи о годишњем добу, вашем распореду и локацији ваше спаваће собе, али ако можете ово учинити имаћете добре резултате.

Треба вам једноставна јутарња рутина

Лијепо је испробати нове ствари, али јутро није најбоље вријеме за то. Боље је слиједити постављену рутину. Једном кад успијете у томе, запањићете се колико су вам јутра лагана и како вам остаје више енергије за остатак дана. Све што можете, поједноставите. Припремите одјећу, програмирајте кувало за кафу унапријед, спакујте ручак и доручак увече, само да вам јутро прође једноставније.

Причекајте до прве шоље кафе

Кофеин је сјајна ствари, и требате максимизирати његову учинковитост. Немојте пити кафу чим устанете из кревета. Прво, то вас може подстаћи да прескочите доручак. Друго, док стигнете до посла, учинак те прве шоље кафе ће већ попустити. Бићете продуктивнији ако кафу попијете тек за радним столом, или путем до посла, пише Блиц.